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Viele Menschen beschäftigen sich heute mit dem Thema gesunde Ernährung. Man macht sich Sorgen. Unterschätzen Sie bitte nicht die regelmäßige Zufuhr von Flüssigkeiten, von Wasser, für Ihre Gesundheit.
Wasser ist für uns Menschen Quelle des Leben wie es auch für Bewegung ist zutrifft.
Wasser trinken, reines Wasser, ist das natürlichste Gesundheitsprodukt.
Wasser ist Leben.
Es gibt Mediziner, die sehen ein permanentes Wasserdefizit im Körper als Ursache vieler Krankheiten.
Überprüfen Sie doch zuerst einmal Ihren Wasserkonsum – Wasserkonsum - ohne Getränke mit Alkohol, Zucker und Koffein.
Trinken Sie eigentlich schon ausreichend und regelmäßig Wasser?
Durst haben ist schon Wassermangel.
Sicherlich körperabhängig sollten als Richtwert 2-3 Liter Wasser am Tag getrunken werden (bei 100 kg Körpergewicht schon ca. 3-4 Liter).
Die Flüssigkeitsmenge müssen Sie z.B. zusätzlich zu den Cola- und Kaffee-Mengen trinken, da sind Sie auf der sicheren Seite.
Cola und Kaffe gehören zu den Getränken, die von uns Menschen täglich reichlich konsumiert werden. Beide und auch noch eine Vielzahl anderer Getränke enthalten Koffein. Die anregende Wirkung von Koffein ist hinlänglich bekannt.
Es gibt einige positive Gesundheitswirkungen von Kaffee, allerdings ist der Einfluss von Koffein, auch von Alkohol, auf die Flüssigkeitsbilanz problematisch und wird z.B. traditionell in Wiener Kaffeehäusern durch die Zugabe eines Glases Wasser zum Kaffee ausgeglichen. Gegenteilige Auffassungen ändern nichts an der Grundaussage.
Wenn Sie also über den Tag nur Kaffee und Cola zu sich nehmen und diese Trinkgewohnheit nicht durch zusätzliche Wasseraufnahme ergänzen, erzeugen Sie in Ihrem Körper im Laufe der Zeit ein Flüssigkeitsdefizit. Das kann nicht gesund sein.
Beginnen Sie mit der gesunden Ernährung - Einfach ausreichend Wasser trinken!
Organisieren Sie ausreichend Wasser trinken, über den Tag verteilt:
- Stellen Sie ein Gefäß mit Wasser in Ihr Blickfeld (zu Hause und im Büro)
- Trinken Sie regelmäßig, vor dem Essen und nach einer längeren Pause nach dem Essen (Verdauungszeiten abwarten)
- Trinken Sie Wasser, bevor Sie durstig sind, Durst ist schon Wassermangel
- Beachten Sie den Mineralienbedarf (Salze+Mineralstoffe müssen ergänzt werden)
- Trinken Sie Wasser statt Cola
- Trinken Sie mehr Wasser bei körperlicher Betätigung oder Hitze
- Trinken Sie bereits etwas Wasser vor dem Sport (nach dem Sport natürlich auch)
- Trinken Sie gleich am Morgen ein Glas Wasser
- Trinken Sie etwas Wasser für die Nachtzeit
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Auch Bewegung ist Leben und Trampolin schwingen ist eine einfache, noch wenig bekannte Sport-, Fitness - Bewegungsübung für zu Hause, mit hervorragenden Gesundheitseffekten (Viele meinen, Sie müssten an die Decke springen, wenn es um ein Trampolin geht).
Trampolin schwingen sind aber tiefe harmonische Schwingungen auf einem speziellen Trampolin - eine einfache aber sehr effektive Fitnessübung.
…dazu finden Sie auf dieser Themenseite viele Informationen.
Damit können Sie z.B. auch gesund abnehmen. Dass Wasser trinken beim Abnehmen hilft, ist so neu auch nicht. Man muss es nur tun, Wasser trinken und mehr bewegen.
Apropos gesunde Ernährung
Sie fragen sich, wie man sich gesund ernähren kann?
Sie suchen vielleicht im Internet nach wirkungsvollen Ernährungstipps?
Sehen wir die Sache so.
Ausreichend Wasser trinken und mehr Bewegung wirken sich positiv auf Ihre Gesundheit aus.
Wenn Sie diesen Tipps eine Zeit lang gefolgt sind, wird Ihr Körper Ihnen zeigen, dass er sich wohl fühlt, weil Sie vielleicht damit schon einige Defizite beseitigt haben.
Vielleicht stellen sich dann viele Ihrer vorher drängenden Fragen gar nicht mehr. Zur gesunden Ernährung - Nur mal so gefragt - Was essen Sie so über den Tag und was ist in dieser Nahrung alles drin und was ist gesund und was ist ungesund und was davon wird morgen noch gesund sein und wie wirkt das in Ihnen und ist das dann auch gesund, wenn Sie etwas anderes, vermeintlich Gesundes, kaufen, um sich vielleicht gesünder zu ernähren.
Sehr kompliziert mit dieser gesunden Ernährung und dem Vertrauen in diese und vor allem, wo bekommt man wirklich Gesundes her.
Da erscheinen doch Wasser trinken und mehr Bewegung für gesünder leben relativ einfach umsetzbar, oder?
Und, für spezielle medizinische Fragen zur Nahrungsergänzung gilt immer noch der weise Spruch –„Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.“
Oder
Nicht immer kann die Schulmedizin zufriedenstellende Lösungen anbieten. Da ist es schon gut, wenn man sich über alternative Lösungen informieren kann. |
