Beobachtungen beim Nordic Walking zeigen, dass der trainingsmethodisch richtige Einsatz der mitgeführten Stöcke, auch unter fachkundiger Anleitung, scheinbar nur mit großen Schwierigkeiten erlernt werden kann. Einfacher ist da schon Walking.

Das ist nun eine Übung, die man jedem empfehlen kann, wenn man die Zeit dafür hat.
Hilft, wenn man regelmäßig walkt, Walking für Senioren ist sehr zu empfehlen. Mit 5 km/h sollte man schon beginnen, und drei mal die Woche wäre ein gutes Ausdauertraining.
Walken bewirkt einen Anstieg des guten HDL- und einen Abfall des schlechten LDL- Cholesterin. 

Was ist für eine Bewegungsübung wirklich wichtig, damit sie unsere Gesundheit fördert? Was ist wichtig für Gesundheitssport? Einige Gedanken

Unser Standpunkt:
Nicht so sehr die Intensität in der Bewegung ist entscheidend, sondern die ständige Wiederholung, ihre Regelmäßigkeit.

Jeder wird zustimmen, dass Joggen intensiver ist als Nordic Walking und dieses, so es richtig ausgeführt wird, ist wirksamer als Walking. Einfach mal im Vergleich des Kalorienverbrauches betrachtet.

Weil man jede Fitnessübung innerhalb von 2-3 Tagen wiederholen sollte, um auf dem schon erreichten Stand noch aufbauen zu können, macht es aber keinen Sinn, einmal in der Woche richtig intensiv zu Joggen.
Da fangen Sie quasi immer wieder von vorn an.

Beispiel:
Wenn Sie in Ihrem Urlaub Bergwandern und aller 2 Tage eine richtig gute Tour machen, dann fahren Sie nach 14 Tagen fit nach Hause. Genau das ist der Punkt. Bergwandern ist idealer Ausdauersport. Gleiches trifft im Winter auf Langlaufen zu. Aber nur dann, wenn Sie es ständig wiederholen. Im Urlaub ist das kein Problem.

Für zu Hause müssen Sie sich jetzt eine Bewegungsübung suchen, die Sie im genannten Intervall durchführen können und langfristig durchhalten.
Die notwendige Intensität der Übungen stellt sich dann von allein ein. Sie steigern so, wie es für Sie immer noch gut ist, Sie sich dabei nicht überbelasten und noch Spaß haben.
Spaß haben ist für regelmäßig trainieren sehr wichtig.

Erst mit einem Ausdauertraining erreichen Sie, dass z.B. Ihr Herz Kreislaufsystem gestärkt wird. Unregelmäßiges Training bewirkt da wenig.
Oder, wenn Sie gesund abnehmen wollen. Da müssen Sie auch erst Muskelmasse aufbauen. Nur darüber können Sie dauerhaft abnehmen.

Bleibt die Frage, welche Sportart, welche Fitnessübungen für Sie geeignet sind, um im Rhythmus von 2-3 Tagen zu trainieren.
Jede, die Sie mögen, Joggen, Nordic Walking, Walking oder auch jede andere, nur regelmäßig muss es sein.
Das betrifft auch das Training im Fitnessstudio.
Speziell Walking und Nordic Walking werden Senioren als Fitnessübungen empfohlen.

Unser Vorschlag für jeden:
Trainieren Sie intensiver als beim Joggen, aber schonender für Knochen und Gelenke: 

Joggen Sie doch einmal auf dem Trampolin.